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夏季吃什么比较好
发布时间:2019-03-03

●高血压患者●

高温下易损失水分跟无机盐,工作的人凭口渴感饮水是主要依据,再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水,如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升;强劳动及气温或辐射热特别高时,日补水量需5升以上。补水方法以少量多次为宜,省得影响食欲。

像维生素B1、维生素C,畸形人需要量是100毫克/日,高温下人群日需要量能够到达160毫克;钙的摄入量也要增加,正常人钙日须要量是80毫克,高温下活动的人群应达到110毫克。

糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。

无机盐的补充除食盐外,钾盐及其余无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、生果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化,倡导多喝菜汤、鱼汤、肉汤。

白开水、盐开水为夏季基本饮料,饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶,能减轻疲劳,改进在高温环境下的体温、脉搏、血压跟心率。

修复被日光晒伤的皮肤,应弥补维生素C,可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推举消暑粥:荷叶粥、绿豆粥推荐食物:丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;还可炒西瓜皮,以清暑解热。上一页12下一页

补充水分、无机盐:

炎夏,疾病患者如何吃才华既保障营养,又有利于病情操纵?省肿瘤医院养分科的陈惠斌大夫介绍了饮食细则。

多补充优质蛋白、维生素C和B族维生素:

富含B族维生素的食品:

炎炎夏日,马路上骑电动自行车的上班族以及交巡警、清洁工、建造工人,长时间曝晒在烈日下,易中暑、虚脱,引发皮炎。该如何对付和防范这些情况?夏季饮食应以油腻为主,有一些准则大家可能参考。


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